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¿Seguro que has oído hablar de la meditación acompañada de un cuenco tibetano o un cuenco tibetano? ¿Cómo se lleva a cabo exactamente esta práctica? ¿Quién puede adoptarlo?
Todos tienen la oportunidad de aplicar esta técnica tan interesante, sean creyentes o no. Una técnica que te permite conectarte contigo mismo y tus sentidos a través de sonidos y vibraciones.
También conocido como "Cuenco tibetano", el cuenco tibetano es un accesorio popular en las escuelas budistas para la meditación. Estos contenedores tradicionales suelen provenir del Himalaya, una de las regiones de Nepal. Sin embargo, se desconoce su verdadero origen. Algunos presumen que estos cuencos tibetanos son de prácticas chamánicas porque sus materiales datan de la Edad del Bronce.
Anteriormente, los ancestros tibetanos lo usaban durante sus cantos rituales, funerales y ceremonias religiosas. Más tarde, los monjes y otros seguidores del budismo lo utilizan durante su sesión de meditación para promover la relajación y la concentración con facilidad.
Cualquier individuo, hombre o mujer, budista o hindú, cristiano o no, puede meditar con un cuenco tibetano. No se trata de creer u orar a una deidad, sino simplemente trabajar en la concentración y someterse a algunas reglas para lograr un objetivo en particular. A continuación, se muestran algunas técnicas y métodos:
Este ejercicio te enseñará a concentrarte en el presente y a canalizar tus pensamientos. Tus deseos personales y tu ego serán puestos a un lado. De hecho, cuanto más logres cantar, más querrás continuar hasta el punto de sumergirte en un bienestar inconmensurable.
Antes de comenzar, siéntese cómodamente en un cojín o tapete de meditación y coloque el cuenco en sus muslos.
Coloque suavemente el mazo en la parte superior del recipiente como si estuviera sosteniendo un bolígrafo. Luego dale un pequeño golpe al cuenco y gira el mazo pegado hasta el tope, dibujando una forma redonda.
Durante los primeros segundos solo escuchará el sonido del mazo frotando contra un material metálico. Continúe su rotación, suavemente, sin apresurar nada. Poco a poco irás discerniendo la evolución del sonido que se vuelve más fluido y armonioso.
Una vez que el cuenco comience a cantar, continúe manteniendo ese sonido agradable y siga el ritmo.
Mantén una velocidad constante, ni demasiado lenta para no perder el sonido, ni demasiado rápida para evitar saltar el mazo. Limite las variaciones tanto como sea posible y comience a buscar un sonido aún más puro que el anterior.
Evita todo tipo de perturbaciones para no romper el ritmo y perder la vibración en una fracción de segundo. Sincroniza tus gestos al ritmo del cuenco.
Este ejercicio es ideal para trabajar en su concentración. Al concentrarse en el sonido, se dará cuenta de que cada vibración es única. Pero no solo ! El pensamiento budista aquí te enseña la impermanencia en todas las cosas. Ningún sonido volverá, tienes que aprender a apreciarlo cuando está ahí, sin nunca apegarte a él porque no es eterno. Este precepto también se aplica en nuestra vida diaria.
Más fácil que la primera técnica, esta consiste en golpear el cuenco una vez con el mazo. Luego, concéntrese en el sonido que hace, su evolución y su capacidad para invadir la habitación en la que se encuentra.
El sonido emitido será diferente según la posición del cuenco (en tus manos, en tus piernas o al revés). Experimente con todas las posibilidades. El sonido también variará de una habitación a otra, de un mazo a otro. La variación en la potencia del golpe lo modificará.
Para enfocar mejor, cierre los ojos. Como resultado, sentirás la vibración dentro de ti, pero no solo a tu alrededor. Percibirás en tu interior un resultado diferente con cada golpe.
Esta técnica de meditación te enseñará a apreciar las cosas simples y discretas que normalmente no captas. Ella te enseña que con un poco de concentración y atención te darás cuenta de que a veces la felicidad viene a través de los pequeños placeres de la vida.
Para esta última técnica, sostenga el cuenco tibetano boca abajo y colóquelo en su cabeza. Intenta buscar un buen equilibrio para que no se caiga.
Golpee ligeramente el cuenco con el mazo para que emita un sonido débil y frágil. Esta vez, baje el tono.
Centra toda tu atención en el sonido. A continuación, escuchará hermosas vibraciones de luz, pero muy claras.
Meditar con un cuenco tibetano es bueno tanto para el cuerpo como para la mente. Como se explicó anteriormente, el primer beneficio que se puede obtener de esto es la mejora de la concentración en todas las circunstancias.
Estos ejercicios también ayudan a perseverar. Te permiten marcar una meta y luchar por alcanzarla a pesar de las ganas de rendirte o, en ocasiones, del cansancio. De hecho, puede suceder que no consiga girar correctamente el mazo en el primer intento. Sin embargo, con un poco de práctica y mucha práctica, encontrará el ritmo adecuado.
Si ha experimentado alguna de estas meditaciones antes, tendremos curiosidad por saber cómo la experimentó. Te gustó ?
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