La parola meditazione originale dalla parola latina "meditatum" che significa "riflettere". Le prime prove disponibili di persone che praticano la meditazione risale al 1500 a.C. La meditazione è stata praticata in questo momento nella storia come parte integrante della tradizione indù Veica o precoce. La forma si è evoluta ulteriormente quando i taoisti cinesi e i buddisti indiani hanno sviluppato la propria forma di meditazione tra il VI e il IV secolo a.C. In Occidente, le prime tradizioni di meditazione come pratica quotidiana possono essere rintracciate ai tempi di Filo di Alessandria, i padri del deserto del Medio Oriente e Saint Agostino.

Da allora la meditazione ha ampliato le sue radici a culture diverse, società diverse e sistemi di credenze diversi a un ritmo costante. Tuttavia, negli ultimi dieci anni, la pratica della meditazione è stata una crescita ineguagliabile. Gli ultimi dati disponibili suggeriscono che dal 2012 il numero di persone che praticano la meditazione è quasi triplicata. È anche notevole che un segmento significativo degli adottatori di meditazione si è impegnato al praticante a lungo termine. 7 persone su 10 che hanno raccolto la meditazione hanno continuato a rimanere fidanzati anche dopo che avrebbero iniziato due tassi. 

Questi fatti suggeriscono che i suoi praticanti hanno realizzato i benefici della meditazione. E questo ci porta alla domanda fondamentale di questo articolo: quali sono i benefici della meditazione?

I benefici della meditazione

#1. Stress ridotto

Lo stress mentale e fisico provoca il rilascio dell'ormone cortisolo. Il cortisolo, a sua volta, istiga il rilascio di citochine. L'aumento del rilascio di citochine nel corpo umano provoca sonno, depressione e ansia interrotti, aumento della pressione sanguigna e affaticamento mentale.

Mindfulness indotta dalla meditazione e nella meditazione Combattono questi post-effetti di stress riducendo la risposta infiammatoria delle citochine. Inoltre, la meditazione provoca anche sollievo da molti effetti collaterali legati allo stress nel corpo come la sindrome dell'intestino irritabile, la fibromialgia, il disturbo da stress post-traumatico o il PTSD, ecc. Gli studi dimostrano che le pratiche di meditazione della consapevolezza sono in grado di ridurre il PTSD del 70%. 

#2. Migliora la salute emotiva e il benessere

Praticare correttamente la meditazione ha un ruolo importante da svolgere nel migliorare l'immagine di sé e l'autocontrollo. Ci rende meditati di concentrazione e consapevole. Con una maggiore consapevolezza, la nostra mente diventa in grado di creare un quadro chiaro delle nostre dinamiche emotive interne; Emozioni che guidano per le azioni. Uno studio su larga scala percepita nel 2005 ha stabilito scientificamente che una maggiore consapevolezza attraverso la meditazione ci aiuta a ridurre la probabilità di sviluppare disturbi legati all'umore. Alcune forme di meditazione incoraggiano anche i professionisti a fare progressi sul percorso del pensiero positivo. 

#3. Controllo d'ansia

La meta-analisi con un gruppo di oltre 1.300 adulti ha mostrato che la meditazione si rivela super conveniente nel controllo dei disturbi d'ansia di più alto ordine. Oltre ad aiutare a far fronte a disturbi d'ansia di alto livello, la meditazione aiuta anche a combattere il disturbo d'ansia generalizzato e la reattività allo stress. L'aumento dei livelli di ansia diventa spesso la ragione del dolore infiammatorio. Uno studio condotto con 47 persone che soffrono di dolore cronico ha indicato che l'introduzione di una pratica continua di meditazione per meno di otto settimane può mostrare risultati positivi. Il programma non solo ha portato a una riduzione dei sentimenti di pane, ma ha anche contribuito a decretare la depressione e l'ansia. Un altro studio ha dimostrato che la meditazione della consapevolezza aiuta a ridurre il pane alla schiena del 30%.

#4. Migliora l'empatia e migliora la cognizione

Alcune forme di meditazione di compassione attivano alcune specifiche connessioni neurali al nostro cervello che funzionano come fonte di empatia e gentilezza. La meditazione ci aiuta a raggiungere uno stato di flusso profondo. Indurre stati di flusso così profondi all'interno del corpo umano spinge la propria persona a diventare più connessa alla società e diventare più affettuoso e amichevole.

I nostri progressi professionali vengono spesso stringiti a causa della riduzione delle nostre capacità di risoluzione dei problemi e decisioni con l'età. Gli studi hanno dimostrato con ampie prove che la meditazione, sia consapevole che trascende, ci aiuta ad accold queste capacità migliorando le nostre capacità cognitive.

#5. Combattere l'attenzione dell'attenzione e la demenza

La forma specifica di meditazione dell'attenzione focalizzata ci aiuta a combattere i problemi della carenza di attenzione. Gli studi dimostrano che la pratica della forma corretta di meditazione inizia a mostrare risultati entro i primi quattro giorni. È stato anche dimostrato con esperienza che la pratica della meditazione migliora regolarmente le prestazioni di attività visive. Un altro studio si è dimostrato con i dati empirici che praticare la meditazione fino a un breve arco di 13 minuti al giorno comporta un miglioramento del significato delle span di attenzione entro otto settimane.

Se applicabile per migliorare la fascia di attenzione a breve termine, la pratica della meditazione aiuta anche a ridurre la possibilità di demenza o perdita di memoria significativa nella vecchiaia. Ci sono forme di meditazione che funzionano su un mantra o una canzone con movimenti ripetitivi di dita che aiutano a mantenere robusta la memoria. I professionisti che sono ben versi con questa forma di prestazioni di meditazione significativamente meglio sui test neuropsicologici rispetto ad altri.

#6. Combattimenti di dipendenza

La meditazione aiuta i tossicodipendenti a rompere le loro dipendenze da stimoli esterni. Aumentando l'autocoscienza, la meditazione aiuta le persone a identificare prima i trigger della dipendenza. Quindi, aumentando l'autocontrollo, la meditazione aiuta i tossicodipendenti a trattenerti dall'attivazione di quei fattori scatenanti. I dati empirici ottenuti da uno studio hanno mostrato che l'applicazione della meditazione trascendentale tra vittima del disturbo dell'uso di alcol ha comportato voglie più basse. Questa improvvisazione è stata innescata da livelli ridotti di stress e disregori psicologici che possono essere cotti attraverso la meditazione. 

Oltre ai disturbi legati all'uso di droghe o alcol, la meditazione aiuta anche a controllare le voglie alimentari e aiuta a ridurre l'abitudine di abbuffarsi. 

Spinti da tutti questi statisti positivi, le dimensioni della popolazione di preparazione della meditazione in tutto il mondo sono aumentate a ritmo costante. Stime moderate suggeriscono che la dimensione della popolazione globale che pratica la meditazione regolarmente può arrivare a 500 milioni. Quasi il 40% della popolazione americana adulta medita almeno una volta alla settimana. Le tendenze indicano che questi numeri cresceranno solo nei giorni a venire.

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