Das Wort Meditation Original aus dem lateinischen Wort "meditatum" bedeutet "Nachdenken". Der früheste verfügbare Beweis dafür, dass Menschen Meditation über 1500 v. Chr. Praktizieren. Meditation wurde zu dieser Zeit in der Geschichte als integraler Bestandteil der VIC- oder frühen hinduistischen Tradition praktiziert. Die Form entwickelte sich weiter, als chinesische Taoisten und indische Buddhisten zwischen dem 6. und 4. Jahrhundert v. Chr. Eine eigene Meditationsform entwickelten. Im Westen können die frühesten Traditionen der Meditation als alltägliche Praxis in die Zeiten von Philo von Alexandria, den Wüstenvätern des Nahen Ostens und des Heiligen Augustinus zurückverfolgt werden.

Seitdem hat Meditation ihre Wurzeln auf verschiedene Kulturen, verschiedene Gesellschaften und unterschiedliche Glaubenssysteme in einem stetigen Tempo erweitert. In den letzten zehn Jahren war die Praxis der Meditation jedoch ein unübertroffenes Wachstum. Die neuesten verfügbaren Daten deuten darauf hin, dass sich die Anzahl der Personen, die Meditation praktizieren, seit 2012 fast verdreifacht hat. Es ist auch bemerkenswert, dass sich ein bedeutendes Segment der Meditationsadopter langfristig dem Praktiker verpflichtet hat. 7 von 10 Personen, die Meditation abgeholt haben, sind weiterhin weiterhin damit verlobt, selbst nachdem zwei Eiben begonnen hatten. 

Diese Tatsachen legen nahe, dass seine Praktiker die Vorteile der Meditation erkannt haben. Und das bringt uns zur entscheidenden Frage dieses Artikels: Was sind die Vorteile der Meditation?

Die Vorteile der Meditation

#1. Reduzierter Stress

Geistiger und körperlicher Stress führt zur Freisetzung des Hormon -Cortisols. Cortisol stellt wiederum die Freisetzung von Zytokinen an. Die erhöhte Freisetzung von Zytokinen im menschlichen Körper führt zu einem gestörten Schlaf, Depressionen und Angstzustände, erhöhtem Blutdruck und geistiger Müdigkeit.

Meditation und meditationsinduzierte Achtsamkeit bekämpfen diese Nachwirkungen von Stress durch Reduzierung der Entzündungsreaktion der Zytokine. Darüber hinaus leistet die Meditation auch die Linderung von vielen stressbedingten Nebenwirkungen im Körper wie Reizdarmsyndrom, Fibromyalgie, posttraumatische Belastungsstörung oder PTBS usw. Studien zeigen, dass Achtsamkeitsmeditationspraktiken in der Lage sind, die PTBS um 70%zu reduzieren. 

#2. Verbessert die emotionale Gesundheit und das Wohlbefinden

Das korrekte Üben von Meditation spielt eine große Rolle bei der Verbesserung des Selbstbildes und der Selbstaufnahme. Macht uns fokussierte und achtsame Meditation. Mit zunehmender Achtsamkeit ist unser Geist in der Lage, ein klares Bild unserer internen emotionalen Dynamik zu erstellen. Emotionen, die nach Aktionen treiben. Eine 2005 im Jahr 2005 dauerte Studie wurde festgestellt, dass eine erhöhte Achtsamkeit durch Meditation uns hilft, die Wahrscheinlichkeit einer stimmungsbedingten Erkrankungen zu verringern. Einige Formen der Meditation ermutigen auch Praktiker, Fortschritte auf dem Weg des positiven Denkens zu machen. 

#3. Angstkontrolle

Die Metaanalyse mit einer Gruppe von mehr als 1.300 Erwachsenen zeigte, dass Meditation bei der Kontrolle von Angststörungen der höchsten Ordnung als super wirksam ist. Die Meditation hilft auch bei der Bewältigung von Angststörungen auf hohem Niveau und hilft auch bei der Bekämpfung der allgemeinen Angststörung und der Stressreaktivität. Erhöhte Angstzustände werden oft der Grund für entzündliche Schmerzen. Eine Studie mit 47 Menschen, die an chronischen Schmerzen leiden, zeigte, dass die Einführung eine kontinuierliche Meditationspraxis für AS weniger als acht Wochen positive Ergebnisse zeigen kann. Das Programm führte nicht nur zu verringerten Brotgefühlen, sondern half auch, Dekret und Angst zu verurteilen. Eine andere Studie zeigte, dass Achtsamkeitsmeditation dazu beiträgt, das Brot um 30%zu reduzieren.

#4. Verbesserung der Empathie und verbessert die Wahrnehmung

Bestimmte Formen der Mitgefühlmeditation aktivieren einige spezifische neuronale Verbindungen zu unserem Gehirn, die als Quelle von Empathie und Freundlichkeit wirken. Meditation hilft uns, einen tiefen Flusszustand zu erreichen. Das Induzieren solcher tiefen Flusszustände innerhalb des menschlichen Körpers treibt die Persona, um mehr mit der Gesellschaft verbunden und liebevoller und freundlicher zu werden.

Unser professioneller Fortschritt wird aufgrund der Verringerung unserer Problemlösungs- und Entscheidungsfähigkeiten mit dem Alter häufig gestoßen. Studien haben gezeigt, dass achtsame und transzendierte Meditation uns hilft, diese Fähigkeiten durch Verbesserung unserer kognitiven Fähigkeiten zu verbessern.

#5. Bekämpfung von Aufmerksamkeitsmangel und Demenz bekämpfen

Die spezifische Form der fokussierten Meditation hilft uns, die Probleme des Aufmerksamkeitsmangels zu bekämpfen. Studien zeigen, dass das Praktizieren der richtigen Meditationsform in den ersten vier Tagen die Ergebnisse zeigt. Es wurde auch nachgewiesen, dass das Üben von Meditation regelmäßig die Leistung bei visuellen Aufgaben verbessert. Eine andere Studie wurde mit empirischen Daten nachgewiesen, dass das Praktizieren von Meditation für nur 13 Minuten pro Tag eine Verbesserung der Aufmerksamkeitsdaten innerhalb von acht Wochen bringt.

Praktizierende Meditation, sobald die Aufmerksamkeitsspanne kurzfristig zu verbessern, trägt auch dazu bei, die Möglichkeit einer Demenz oder einem sinnvollen Gedächtnisverlust im Alter zu verringern. Es gibt Arten der Meditation, die an einem Mantra oder einem Lied mit sich wiederholenden Fingungsbewegungen arbeiten, die dazu beitragen, das Gedächtnis robust zu halten. Praktiker, die mit dieser Form der Meditationsleistung bei neuropsychologischen Tests wesentlich besser sind als andere.

#6. Suchtkämpfe

Meditation hilft Süchtigen, ihre Abhängigkeiten von externen Reizen zu brechen. Durch die Erhöhung der Selbstbewusstsein hilft die Meditation den Menschen, zuerst die Suchtauslöser zu identifizieren. Durch die Erhöhung der Selbstkontrolle hilft Meditation Süchtige, sich davon abzuhalten, durch diese Auslöser aktiviert zu werden. Empirische Daten, die aus einer Studie erhalten wurden, zeigten, dass die Anwendung der transzendentalen Meditation unter Opfer einer Alkoholnutzungsstörung zu niedrigeren Verlangen führte. Diese Improvation wurde durch reduzierte Stressniveaus und psychische Disvorenträger ausgelöst, die durch Meditation gebacken werden können. 

Abgesehen von Störungen im Zusammenhang mit Drogen oder Alkohol hilft Meditation auch bei der Bekämpfung von Heißhungern von Nahrungsmitteln und hilft die Angewohnheit des Alkoholes. 

Angetrieben von all diesen positiven Statistik, die angeben, ist die Größe der meditationspreisenden Bevölkerung auf der ganzen Welt in stetigem Tempo zugenommen. Mäßige Schätzungen legen nahe, dass die Größe der Weltbevölkerung, die regelmäßig Meditation praktiziert, bis zu 500 Millionen betragen kann. Fast 40% der erwachsenen US -Bevölkerung meditieren mindestens einmal pro Woche. Trends zeigen, dass diese Zahlen in den kommenden Tagen nur wachsen werden.

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